jak przytyć szybko

[...] byc jeszcze bardziej odstający, ale nie jest okrągły, nie ma tez kształtu odwróconego serca. Jest odstający ale wąski i po bokach pośladków sa dołeczki, takie wciencia, jak maja umięśnieni faceci :p ja bym chciała okragle, zeby optycznie wtedy talia wydawała sie węższa a biodra i pupa widoczne. 5) uda mógłby byc chudsze, nie chce tak [...]

[...] muszę usłyszeć w oczy + niezbyt mocny strzał w twarz dla otrzęśniecia ! :) Przegiałem i to bardzo. 190 cm i 50 cm w udzie. Dziś chciałem sobie kupić nowe jeansy, wiecie jaki problem z rozmiarem? 30 w pasie, 34 na długość - wiszą jak na wieszaku. Z kalkulatora SFD wyszło mi tak : BMI - 19.04 BMR Zapotrzebowanie - by utrzymać wagę: 2127,2 [...]

[...] o nocy mamy wiele wspolnego, rowniez jestem mama dwojki malutkich dzieci tylko ze ja siedze (sic!) z nimi w domu, zgadzam sie, to piekne byc z nimi ale mozna zwariowac jak sie nigdzie nie wychodzi ' w kazdym razie jesli moglabym prosic o wskazowki jak mam zaczac. Mam 165 cm, waze 67 kg, chcialabym wrocic do swojej wagi 52-55kg. Druga ciaze [...]

[...] nadgarstka - Zwiększenie masy mięśniowej w obrębie pleców - Zwiększenie obwodu w karku - Zbudowanie dużych silnych mięśni czworobocznych (części zstępującej, poprzecznej jak i wstępującej) - Zwiększenie ogólnej siły (tj. klatka piersiowa, ręce, barki, plecy) wszystko od pasa w górę - Nie chcę zbyt dużo przytyć, najlepiej wcale. - [...]

[...] lekko przytyje, ale to szybko zejdzie. Jak chcesz, to w tych linkach w koncepcji dzialu jest artykul Obliques "odchudzanie lopatologicznie". Tam masz wyjasnione w jaki sposob wychodzic z glodowki zeby nie przytyc. Nie da sie schudnac miejscowo. Ale na twoje bolaczki (takie same jak moje) swietne efekty daje trening silowy. Jesli nie [...]

[...] czemu http://www.sfd.pl/Temat_dla_wszystkich_chętnych%3A__zapraszam_%3A_-t408797.html- tutaj poddajesz watpliwosci wszystkim ektomorfikom ktorzy pragna zdobyc mase i jak wyzej pragniesz by Twoja byla widoczna i gruba http://www.sfd.pl/zdrówko-t408636.html - tu znow klopty zdrowotne , problem zprzegroda nosowa vol.1 i po raz kolejny [...]

Chce przytyc, mam szybko przemiane materii, waze 67kg przy 182cm wzrostu. Nie mam zadnej diety, cwicze 3-4 razy w tygodniu, poza tym mam treningi w klubie pilki noznej 2 razy w tyg, glownie biegowe. Myslicie ze Trec Mass XXL bd dla mnie najlepsza odzywka na przyrost masy?? Musze brac go caly czas, czy jak przestane to mi masa spadnie??

[...] dawka kcal od 1 czerwca = 1497, Racjonalny dzień wygląda to tak: 8:00: jogurt (Activia, Jogobella light)+ kawa 10:00 serek wiejski 3%, pieczywo chrupkie, 11:30 kawa + jakieś ciastko (albo "jak wszyscy", albo chociaż baton Fitness) 13:00 zupka instant,czesto kolejny serek wiejski, kawa z mlekiem 14:30 jogurt 16:30 warzywa [...]

Paatik ja się z Tobą nie zgodzę. Po pierwsze nie zawsze to co robimy przed ciąża i w czasie ciąży ma wpływ na to jak wyglądamy po. W ciąży można przytyć nawet odżywiając się zdrowo i bez nadmiernego objadania. To jest naprawdę kwestia indywidualna, organizm różnie reaguje. Ktoś może mieć super figurę przed a pózniej problemy z powrotem do dawnej [...]

[...] że niekoniecznie kaloryka na pierwszym miejscu wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Teoretycznie nie powinienem zrzucać tłuszczu, gdyż te 3300kcal to dość spora wartość jak na redukcję + dochodzi 1 dzień wolny. Głównie węglowodany stymulują przyrosty tkanki tłuszczowej i wypełnianie wodą metaboliczną. Gdy poziom insuliny jest nisko to sprawa [...]

[...] i kiepski komfort życia, a dwa razy tyle to musi być koszmar. Najgorsze jest to że ja nie mam na to większego wpływu. Jem bardzo zdrowo, słodycze okazjonalnie - tak samo jak przed ciążą. Jedyną zmianą jest brak intensywnych treningów które miałam przed ciążą i może niedoczynność tarczycy która zaczęła się u mnie w ciąży. Od 25 tc mam zakaz [...]

[...] 28 grudnia waga pokazywała coś 12,5 - 13,5% a teraz pokazuje 14 - 15%, nie wiem na ile brać to na poważnie. Wizualnie nie widać tej różnicy procentowej Bf'u, natomiast jak mierzyłem np. bicepsa to też tych 2 kg nie było,- 28 grudnia było 33cm, teraz raczej jest tyle samo a przynajmniej jak mierzę. Możliwe że wtedy troszkę zaokrągliłem, ale [...]

coraz mniej osob widze rozumie co to jest endomorf , co to jest mezomorf i jaka jest rola "chemii" najbardzie co do braku takowego rozroznienia zaskoczył mnie Koniu - co to za moderator w "odchudzaniu" ktory jest ślepy na roznice konstytucji fizycznej? albo jak wyjaśnic Wasze domniemenia ze: 1: "Z Pudziana zaden [...]

[...] Ok, postaram się przenieść aeroby. Thz za linka. Poczytałem i się dokształciłem. Swoją sytuację widzę tak: na plus: -mam apetyt -załatwiam się codziennie na minus: -właśnie jak opuszczę jakiś posiłek, albo jest on zbyt mały to robi mi się zimno... Czyli metabol przyzwyczajony jest do wchłaniania powiedzmy 200-300 kcal, a reszta w tłuszczyk... Na [...]

[...] marne zasoby spożywanego jedzenia. Zmniejsza drastycznie ilość węglowodanów i obniża spożycie tłuszczów o 20-30 gram dziennie. Coś się zaczyna dziać, ale już nie tak szybko, jak na początku. Po kolejnych kilku tygodniach, utrata tłuszczu zatrzymuje się ponownie. Ponieważ nasz zawodnik już naprawdę nie ma z czego tych kalorii obcinać postanawia, [...]

[...] wróciło do 58kg. A jeszce wtedy obowiązywało takie gadanie "jedz za dwoje" - u mnie "za troje" i głupia sie słuchałam... Chociaz szybko mnie organizm przekonała, ze tyle nie chce jeść. I tak najłatwiej przytyć nie w ciąży - ale jak sie potem w domu z dzidzią siedzi. Zmęczona, niedospana, znudzona - ciagnie do lodówki jak narkomana na głodzie...

[...] "jedz za dwoje" - u mnie "za troje" i głupia sie słuchałam... Chociaz szybko mnie organizm przekonała, ze tyle nie chce jeść. I tak najłatwiej przytyć nie w ciąży - ale jak sie potem w domu z dzidzią siedzi. Zmęczona, niedospana, znudzona - ciagnie do lodówki jak narkomana na głodzie... No tak słyszałam, że najciężej jest właśnie po ciąży a [...]

[...] za granica i nie mam opcji uczeszczac na silownie dlatego postanowilem rozpoczac trening domatora, lepiej niz nie robic nic. Dieta jest trzymana w miare mozliwosci, a sprzet jaki posiadam to ekspander gumowy z trzema linkami oraz dwa baniaki 5cio litrowe wypelnione woda. Od razu dodam, ze trening nog w tym momencie odrzucilem z powodu operacji [...]

[...] a podchodzę do niego najbardziej "lajtowo" ze wszystkich lat. Nie wiem czy jest to spowodowane przekonaniem, że na koniec można odpuścić czy po prostu przywykłam do poziomu, jaki utrzymuje się na moim wydziale (studiuję administrację na WPiA na UJ). Niby kierunek wydaje się być mało ambitny, ale powiem Wam, że w sumie to kilka razy nieźle mnie [...]

Przytyć to nie jest żaden problem. Problemem jest przytyć tak by jak najwięcej przybranych kilogramów było suchą masą mięśniowa a jak najmniej odkładającym się tłuszczem. Nie warto iść w dietę o dużym nadmiarze kalorii w stosunku do naszych możliwości jeżeli z każdym zdobytym kilogramem będzie przybywało nam pół cm w pasie. Lepiej bezpiecznie [...]